Корзина
22 отзыва
БАДы Vision в Казахстане
7 (775) 203 71 93

Правила и список продуктов для здорового долголетия

Правила и список продуктов для здорового долголетия
Список продуктов, которые обладают омолаживающим действием. 10 правил для активного и здорового долголетия. Советы диетологов и ученых мира по продлению молодости.

03.02.19

Продукты обладающие омолаживающим действием

 

томаты, ликопин, антиоксиданты     Томаты

  Томаты мощные антиоксиданты: с помощью пигмента ликопина они защищают от окислительного стресса и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.О том, что томаты - прекрасный антидепрессант, отлично знают итальянцы, самые жизнерадостные жители планеты. Помидоры даже при температурной обработке не теряют своих свойств, регулируют работу нервной системы, благодаря содержанию серотонина улучшают настроение, нормализуют обмен веществ.

 

Льняное масло, источник ПНЖК омега3,6,9Льняное масло

Масло из семян льна полезно благодаря полиненасыщенным жирным кислотам омега-3. Согласно клиническим исследованиям, проведенным экспертами американской Mayo Clinic, 40 граммов льняного масла в день способны снизить риск заболевания раком груди, избавить от неприятных ощущений во время предменструального синдрома и предменопаузы у женщин. Косметический эффект от масла - улучшение состояния кожи и волос.

Чтобы сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз и связанные с ним переломы, исследователи советуют включить в свой рацион различные сорта зеленого салата: айсберг, ромэн, лолло-россо (коралловый салат). Они содержат лютеин, полезный белок, "витамин молодости" С, кальций и витамин К.

Секрет стрессоустойчивости норвежцев, их здоровой нервной системы - в национальной кухне, в которой очень много блюд из норвежской семги, форели и сельди. Уже упоминаемые выше омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, обладают также противовоспалительными свойствами и благоприятно влияют на работу сердца.

 

Гранат, гранатин Q10, свойства граната

        Свойства граната

    Коллеги американских ученых из других стран добавили в список "антиэйдж" - продуктов гранаты. Они также снижают стресс и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Но недавно медики открыли новой свойство граната: ежедневное употребление в пищу его экстракта замедляет процесс старения ДНК. Это было доказано в ходе испытаний на 60 добровольцах. Они принимали экстракт граната в виде капсул в течении месяца. При этом ученые, работавшие под руководством доктора Серджио Стрейтенбергера, отслеживали активность химических соединений у них в теле и сравнивали с активностью контрольной группы.

Так, они обнаружили значительную концентрацию маркера 8-Oxo-DG, связываемого с клеточными повреждениями, способными провоцировать нарушения в работе мозга, мышц, печени, почек и состарить кожу. Ученые считают, что происходило замедление окисления ДНК в клетках. Кроме того, гранаты богаты витаминами А, С, Е, железом и антиоксидантами, нейтрализующими разрушительную "работу" свободных радикалов.

 

10 правил для активного и здорового долголетия

10 правил от ученых разных стран мира, которые, по их мнению, помогут бросить вызов возрасту и обеспечат активное и здоровое долголетие:

  • Меню должно соответствовать возрасту и быть максимально полноценным по набору витаминов, минералов (особенно антиоксидантов) и других полезных биологически активных веществ.
  • Не нужно переедать. Если вы занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
  • Не стоит торопиться на пенсию. Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста. Тем более что некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость: больше всего долгожителей среди дирижеров, философов, художников и священников.
  • Не унываете ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Это касается и отношения к возрасту: исследования ученых  показывают, что те, кто относится к старости негативно, чаще страдают от сердечных приступов.
  • Секс- своеобразный эликсир молодости. Во время него в организме вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунитета. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
  • Движение- это не просто жизнь, а долгая и активная. Держите себя в форме, хороший тонус и энергообмен - залог здоровья и молодости. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают годы, а пешие прогулки (достаточно нескольких раз в неделю) могут предотвратить когнитивные нарушения в будущем. Помните, что процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, спите в хорошо проветриваемом помещении. Ведь обмен веществ в организме и появление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
  • Не гасите негативные эмоции в себе, иногда полезно дать выход гневу. Оказывается, 64% заболевших раком часто подавляли негатив, что приводит к стрессу.
  • Подальше от сигарет. Курильщики, как правило, и чувствуют хуже, и выглядят старше: канцерогены и смолы, содержащиеся в сигаретах, оказывают негативное влияние не только на внутренние органы, но и на волосы, зубы, кожу, вызывают микровоспаления капиллярной сетки, в результате чего клетки кожи меньше получают кислорода, процессы в них замедляются, а токсины накапливаются.
  • Давайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать ваш мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 

Предыдущие статьи
  • 01.05.15 Детские витамины
    Детские витамины

    При подборе витаминов, прежде всего, необходимо учитывать возраст и особенности ребенка. Витаминные комплексы должны содержать все необходимые ребенку витамины и микроэлементы. «Юниор Нео» - это строительный материал для детского организма.

    Полная версия статьи
  • 24.04.15 Укрепление суставов, препарат для суставов
    Укрепление суставов, препарат для суставов

    Существует множество лекарственных препаратов, направленных на устранение боли в суставах у людей разного возраста, наиболее эффективными среди них являются те, которые содержат в себе глюкозамин и хондроитин. EnjoyNT восстанавливает суставы.

    Полная версия статьи
  • 01.04.15 Растительный препарат для повышения потенции
    Растительный препарат для повышения потенции

    По-настоящему эффективные препараты для повышения потенции никогда не теряют неизменно высокого спроса, ведь проблемы и трудности временного характера с потенцией возникают у мужчин любого возраста.

    Полная версия статьи
Контакты
  • Телефон:
    +77051494771
    +77752037193
  • Контактное лицо:
    Независимый дистрибьютор Vision (Визион)
  • Адрес:
    Алматы, Казахстан
  • Email:
    r_sch_b@mail.ru
  • Skype:
    vision8825
Карта